泡脚
大家应该都知道泡脚给身体带来的好处，这是简单有效的养生方法。但现代人工作比较繁忙，有时熬夜会熬到一到两点钟，那还有时间泡脚。这类人精神过度兴奋和紧张，睡眠质量也不是很好。不妨趁着周末睡觉前用热水泡泡脚，能舒缓紧绷的神经，提高睡眠质量，只要有高质量的睡眠，才有利于精力和体力恢复，接下来应对繁忙的工作。一般泡脚时间在30分钟，以身体稍微出汗为宜。
洗肺
这里所说的洗肺是选择空气清新的地方运动，呼吸呼吸新鲜的空气，这样能提高心肺功能，吐故纳新。早晨醒来后或周末可以约着朋友一起去森林或植物园里做深呼吸、做扩胸运动等，能让人们的心情变得愉悦，暂时忘记一切所有的烦恼。
拉筋
俗话说筋长一寸，寿延十年，这句话一点也不假，拉筋运动特别适合上班族，舒缓且又提神醒脑。工作时因为长期保持同一个姿势，会使得筋骨劳损，坚持做拉筋动作，能缓解身体疲劳感。也可以伸伸懒腰能让身体更加畅快，加快局部血液循环。
